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Le cours de yoga

Le cours de yoga met en jeu le corps, l’esprit et le souffle. L’attention à la respiration est le fil conducteur du cours de yoga. En nous ouvrant à notre espace intérieur, elle permet détachement et lâcher prise. L’attention à la respiration permet de contrôler les tensions musculaires, pensées et émotions.

Selon les contextes (cours régulier, atelier, séminaire… ) le cours de yoga varie  entre une heure trente et  3 heures et se compose de différent temps:

La détente permet de passer des activités extérieures au recentrement sur soi. Elle  induit un état de calme qui permet de passer à l’état de témoin : écouter, observer, être attentif à ce qui advient au moment présent. La détente de  toutes les parties du corps, de ses différents plans (peau, muscles, articulations, organes, viscères), et l’observation des mouvements liés à la respiration réveillent énergie pour aborder la séance.

Les exercices : sont dynamiques. Pratiqués en douceur,et avec précision, ils délient les articulations, développent la souplesse et la tonicité musculaire en stimulant les circulations d’énergie. Ils éveillent et préparent aux postures.

Les postures doivent être stables et confortables. En  permettant l’union des plans physiques, physiologiques et psychiques, les postures procurent stabilité et harmonie.

Le pranayama est un travail sur le souffle, abordé après les postures. Le pranayama stimule l’énergie vitale et a des effets purifiants, apaisants ou dynamisant. Il consiste en différents exercices qui modulent le souffle, ses rythmes, sa durée.

La méditation développe une présence a soi et à l’environnement. Elle établit un détachement qui permet de gérer sereinement les actions et les émotions de la vie quotidienne. La méditation est aussi l’objet de séances spécifiques.

Enfin, le cours se termine par un moment de transition avant le retour aux activités de la vie quotidienne.
Il peut consister en des étirements doux, ou des échanges avec moi.